ダイエット

bluetooth対応の体重計がオススメな理由

毎日体重を測ろう!

皆さんは毎日体重を測っていますか?

身体測定のときや、たまにしか体重を測らないという人も多いと思います。
普段はそれでもいいと思いますが、あなたがダイエットをしているのであれば
断然、毎日体重を測ることをおすすめします!

ですが、毎日体重を測って記録をメモするのってめんどくさいですよね。
bluetooth対応の体重計とアプリさえあれば簡単に記録し、グラフにすることができます。
自分も使っていますがめちゃくちゃ便利です。

アプリについては後述しますが、
まず毎日体重を測ることがおすすめな理由をお伝えします。

理由は2点です。

  1. 気持ちが維持できる
  2. データを分析できる

①「気持ちが維持できる」についてです。

ダイエットは基本的に自分との戦いです。
運動をサボってゲームをしていたい、ラーメンを食べたいといった
自分の欲求と向き合い「絶対痩せるんだ!」という気持ちを維持しなければなりません。

トレーナーをつければ、他の人に注意してもらうことも可能だと思いますが
それなりにお金もかかってしまいます。

一人で気持ちを維持するための方法として「毎日体重を測ること」が大事であると考えています。

毎日体重を測ることが習慣化すれば、嫌でも毎日自分の体重を目にすることになります。
常に自分の体重を意識した生活を送れる状態になるんです。

運動をサボろうとしているときでも、ラーメンを食べる時でも、
そういえば今の体重XXkgだったな。
目標までまだまだだし辞めておこうかな、、
目標まであと少しだから、、、と我慢するきっかけができますです。

僕が過去にダイエットをしていたとき、数週間は何も意識しなくとも頑張ることができました。
しかし、日常のなかで友人や会社の先輩からご飯や飲み会に誘われたときに
「まぁいっか」と飲み食いしているうちに、すぐリバウンドしてしまいました。

毎日体重を測って気持ちを維持できていれば、
飲み会が多いから断っておこうかなとか
ビールじゃなくて、せめてハイボールにしておこうかなと自分自身を制御できたと思います。

「絶対痩せるんだ!」という気持ちが風化しないよう
毎日体重を測ってみてはいかがでしょうか。

②データを分析できる

ダイエット以外にもいえると思うのですが
僕はデータの分析ってすごく大事だと考えています。

毎日体重を測ってグラフ化することで、
どのくらい頑張れば、どのくらい減るのか
どのくらい飲み食いをしてしまうと体重が増えるのか、など
自分で把握することができるからです。

ダイエットをしているからといって、
自分を極限まで追い込むのって正直しんどいです。

多くの人は毎日、ササミと卵を食べ続けるような生活にだんだん耐えられなくなると思います。
ボディビルダーの人たちって本当に意思が強くて、耐えることができている人たちなので
本当に尊敬します。

一般人なら好きなものを飲み食いしたり、ぐうたら過ごしたりする、甘えの時間も必要だと考えています。
しかし、当然ですが、なにも考えずに甘えた生活を送っていると、簡単にリバウンドします。

あなたは、いつ体重として数値が増えるのか、どのくらい食べたら何キロ増えるのかを把握していますか?

甘えの時間を作るにしても、どこまで甘えていいのかを自分の中で把握しておく必要があります。
だから毎日体重を測ってデータをとることが大事なんです。

例えば3ヶ月で6キロ減らす!と目標を立てて1ヶ月目で3キロ痩せることができたら
目標達成に向けて多少の余裕があることになります。
飲み会に一回行ったらXXXg体重が増えた。といった過去の実績があれば
このレベルなら目標達成に向けて支障はないだろうと判断ができます。

もしくは、ジムに1回行ったらこのくらいの体重が減ったから翌週は回数を多くして
甘えた分を取り返そうとか、スケジュールを決めることができるようになるんです。

本来は、毎食のカロリーを記録して消費すべきカロリーがどのくらいあるのかなど
計算するのが正しいのだと思いますが、正直めんどくさいですし
僕は長期にわたって続けることができませんでした。

ですので、まずは毎日体重を測ることからはじめてみるのが
手っ取り早いしおすすめです。

おすすめの体重計について

僕がおすすめする体重計はTANITAのRDシリーズです。

理由は以下の通りです。

  1. Bluetooth対応
  2. デザインがかっこいい
  3. 筋肉量、体脂肪率も測れる

連携アプリの「タニタヘルスプラネット」を導入すれば
BlueToothで、iPhoneからでもアンドロイドからでも起動がすることができます。

アプリから起動→体重計に乗る→自動でデータをグラフ化

と、すごく簡単です。
遠隔で体重計を起動できるのってなんかかっこいよくないですか?
起動するとLEDが光って僕はめちゃくちゃテンションが上がりました!

あとは、体脂肪率や筋肉量も測れるのでおすすめです。
ダイエットで体重が落ちてきていても筋肉が落ちているだけならばあまり
意味がないです。
ですので、体脂肪も一緒に計測できた方が絶対にいいです。

ただし、風呂上がりなど体に水分を多く含んでいる時などは
結構、筋肉量や体脂肪の値が変わってきてしまいます。
なるべく毎日同じ時間帯、服装など条件を揃えて計測するのがおすすめです。

正確な数字を知りたい場合にはジムなどに設置されている体脂肪計を使った方がいいと思います。
あくまで目安として使いましょう。
目安だとしても、家で体脂肪が測れるのは大きなメリットであると僕は考えています。

次に、なんと言ってもデータを自動でグラフにしてくれるのが最高です。
データをいちいち手入力するするのってめんどくさいですよね。
数日間ならいいですが、数ヶ月となると僕は継続する自信がありません。

この体重計とアプリを使用すると、
こんな感じで推移をグラフにしてくれるのですごく成果がわかりやすいです!

皆さんも、BlueTooth対応の体重系で毎日の計測を習慣化してみてはいかがでしょうか。